Olahraga
tidak hanya penting untuk tubuh, otak pun memerlukan olahraga untuk
memperkuat daya ingat. Nah jika ingin ingatan Anda tetap fresh ada
baiknya Anda mulai mencoba olahraga otak.
Manfaat
dari olahraga otak tidak hanya memperkuat daya ingat tapi juga melatih
semua syaraf yang berhubungan dengan otak agar bergerak. Berikut ini
beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melatih otak agar tidak cepat
pikun :
Membaca
Punya
hobi baca memang sangat menguntungkan, selain menambah ilmu pengetahuan
cara ini bisa juga termasuk olahraga otak ringan yang memberikan efek
besar pada otak. Sebuah studi Dr Nikolaos Scarmeans menyatakan membaca
dapat membantu ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya pikun.
Main puzzle
Permainan
yang membutuhkan pemikiran juga masuk dalam kategori olahraga otak.
Misalnya main sejenis puzzle, teka-teki silang dapat melatih otak
khususnya otak kiri. Perlunya strategi baru dalam memecahkan permainan
memancing otak untuk berputar dan mencari pemecahannya. Cara ini bisa
bermanfaat juga untuk mengatur strategi dalam memecahkan masalah pada
kehidupan sehari-hari.
Ubah rutinitas Anda
Menurut
Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center,
mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi
otak yang sebelumnya tidak aktif. Jika biasanya Anda malas mengerjakan
sesuatu, cobalah untuk lebih kreatif. Mulailah dari mengerjakan
perkerjaan rumah, atau mengatur meja kantor. Ubah kebiasaan malas dengan
lebih aktif.
Belajar bahasa asing
Sebuah
studi di York University di Toronto menemukan bahwa penggunaan beberapa
bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan
koneksi syaraf.
Dengarkan musik
Para
ahli merekomendasikan untuk mendengarkan musik jika sedang dalam
keadaan penat. Cara ini bisa ‘melumerkan’ pikiran atau masalah yang
menumpuk sejenak. Rileks dengan musik akan membuat Anda lebih nyaman,
sehingga otak tidak tegang.
Latihan fisik
Menurut
Stanford Center on Longivity kesehatan otak dapat ditingkatkan dengan
latihan fisik, cara ini bisa meningkatkan perhatian, penalaran dan
merefresh memori. Latihan fisik sederhana bisa dilakukan pagi hari.
joging ringan atau bersepeda bisa membantu menyegarkan otak.
sumber: www.kabarinews.com
sumber: www.kabarinews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar